こんにちは！
スターズ鍼灸整骨院です。

今回は、以前お話しさせて頂いた【冷えと呼吸と自律神経】の話の続きをしていきます！

今日はさっそく具体的なエクササイズについて話していきます。

やり方としては、

リラックスしながら4秒間息を吐く→その後さらに2秒間息を吐く→その後3秒間息を吸う→1秒間息を止める。
これを1セットとして、10セット行う。

簡単な方法ですが、これを続けることにより自律神経の安定・冷え性の改善に効果がみられたと検証結果が出ております。

この方法はスタンダードな方法で行った多くの方に対してある程度の効果を出せるエクササイズになっておりますが、その方の症状に合わせてより良いエクササイズがありましたら、その都度お伝えしていきますので是非ご相談下さい！