こんにちは！
スターズ鍼灸整骨院の本間です！
今日は【冷え】と【呼吸】と【自律神経】の関係について書いていきます。
冷えといっても手足の先が冷える末端冷え性もあれば、お腹の芯が冷える内臓冷え性など、様々な種類があります。
そして冷えは自律神経と多くの関わりがあります。
冷えは女性に多い症状です。女性はホルモン周期の関係で自律神経が乱れやすい事も１つの理由と言われています。
なので冷えの改善には自律神経を安定させることが有効な方法の１つです。
では、どうやって自律神経を安定させるか。
その方法の一つに呼吸エクササイズがあります。
基本的に自律神経は意識的にコントロールできないと言われていますが、その中で唯一コントロールする方法が【呼吸】です。
日本感性工学会論文誌の論文に
呼吸エクササイズを4週に渡って行った結果、
自律神経の安定や冷え性に対して有効な結果が出たとなっています。
次回、具体的にどのようなエクササイズを行うと有効かをお伝えしていきます。
また実際に来て頂けたらより詳しくお伝えしていきます！