こんにちは。

電動自転車のバッテリーが壊れ、毎日20kg以上ある自転車を３０分漕いでいる落合です。

足バキバキです💦😂

今年も後、1ヶ月になりましたね。
12月は、忘年会、クリスマス、大晦日等々、沢山の行事が待ち構えています。

楽しみ半分、下記の様な事で不安を抱いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

・胃もたれがこわい
・ダイエット中なのに
・肌荒れしそう
・むくみが増しそう

とっても気持ちわかります！
今回は、そんな皆さんに

予防方法の１つ目

をお伝え致しますね。

それは食物繊維を摂ることです。

そもそも何故、胃もたれ、太り、肌荒れ、むくみ等の症状が出るかというと

理由の１つは「インスリンが過剰に出てしまうから」

インスリンはとっても大切な役割をしてくれますが、沢山出てしまうと身体に負担をかけてしまいます。

分泌をゆるやかにする為には、食物繊維がお勧めです。

どんな食べ物がお勧めかというと
・オクラ
・納豆
・ゴボウ
・モロヘイヤ
・ワカメ

などです！

本日から白米や揚げ物を食べる前に、一品添えてみてくださいね！

詳しくは、当院のスタッフにお尋ね下さい🫶