こんにちは！
スターズ鍼灸整骨院の馬淵です。
最近は寒くなってきて身体がこわばった状態で運動を始めていませんか？
怪我をしないためにも日々ランニングされている方やこれから始めようと考えている方にランニング前のケアのポイントについてお伝えしたいと思います。
ウォーミングアップの目的とは…
体温を上昇させて怪我や不快な体調を予防し、運動の効果を最大限に活かす目的があります。
ウォーミングアップのポイント
１.服装：暖かい服、手袋やネックウォーマーなどでウォーミングアップで発生した熱を逃がさないようにしましょう！
2.ストレッチ：身体を動かしながら反動をつけて動きながらストレッチを行います。特に背中、お尻、太もも、ふくらはぎ、肩周り、腕は走るうえで必要な筋肉ですので、関節を動かしながら伸ばします。
気温が低い冬の時期は筋肉が固まりやすく柔軟性が低下しているため、怪我につながらないようにより入念に行います。天候や気温によってウォーミングアップの時間を調節してベストな状態で行いましょう！
当院は一人一人に合わせたホームケアの指導もしているので、ケアが難しい方やもっとお身体を改善していきたい方もご来院お待ちしております！
交通事故・根本治療・鍼灸・美容・巻き爪ならスターズ鍼灸整骨院にお任せ下さい！
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