こんにちは！
スターズ鍼灸整骨院の馬淵です。

11月から年末に向けて仕事が忙しくなり、長時間のデスクワークをする方が多いと思います。
忙しくなってくると肩こりの症状も感じやすくなってきます。たまプラーザの鍼灸整骨院では、日々の業務に追われる中でもお身体を大切にしていただきたいと考えております。
今回は、忙しい方でも簡単にできる肩こり予防のストレッチ方法をご紹介します。

まず、肩こりの主な原因の一つに、同じ姿勢での長時間作業が挙げられます。デスクワークでは、特に肩と首の周りの筋肉に負担がかかりやすいため、定期的なストレッチが非常に重要になります。

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1.肩を大きく回す動作は、肩周りの筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。1日に30回大きくゆっくりと前後に回しましょう。

​2.耳を肩に近づけるようにして首を傾け、反対の手でデスクにつかまります。これにより、首から肩にかけての筋肉を伸ばすことができます。

​3.両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。肩甲骨周りのこわばりを和らげることができます。

これらのストレッチは、お仕事の合間に机の上で手軽にでき、肩こり予防に効果的です。特に忙しい時期には、仕事の合間に短時間でも行うことで、肩こりを予防し、作業効率の向上にも繋がります。

当院では、肩こりに対する専門的なアプローチも行っています。もしご自宅のケアだけでは物足りない場合やご自身で行うのが難しい時には、ぜひ一度当院の治療をお試しください。年末に向けての仕事の効率化はもちろん、日頃の疲れを取り除くためにも、当院の施術をおすすめします。

肩こりは放っておくと慢性化しやすいため、早めのケアが重要です。この忙しい時期を乗り切り、良い状態で年を越せるようにお身体のケアをしっかりしましょう！